फौजा सिंह को याद करते हुए: पगड़ीधारी बवंडर की अटूट भावना

यह बड़े दुख के साथ हम फौजा सिंह के निधन को स्वीकार करते हैं, वह असाधारण शताब्दी व्यक्ति जिन्होंने दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रेरित किया। पंजाब में एक सड़क दुर्घटना के बाद 114 वर्ष की सम्मानजनक आयु में उनके निधन की खबर से दूर-दूर के समुदायों में शोक की लहर दौड़ गई। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी, अनगिनत अन्य लोगों के साथ, हार्दिक संवेदना व्यक्त की, एक ऐसे जीवन की प्रशंसा करते हुए जिसने पारंपरिक ज्ञान को धता बताया और मानवीय भावना की असीम क्षमता का जश्न मनाया, जिसे उन्होंने अपनी अंतिम सांस तक आत्मसात किया। फौजा सिंह, जिन्हें प्यार से “पगड़ीधारी बवंडर” के नाम से जाना जाता था, केवल एक एथलीट नहीं थे; वह लचीलेपन, दृढ़ संकल्प और एक समग्र जीवन शैली के गहन लाभों के एक प्रतीक थे।

एक जीवन का अनावरण: किसान से मैराथन आइकन तक

फौजा सिंह का प्रारंभिक जीवन उन व्यस्त मैराथन पटरियों से बहुत दूर था जिन्हें वह बाद में जीतेंगे। पंजाब, भारत के जालंधर के ब्यास पिंड गाँव से ताल्लुक रखने वाले, उन्होंने अपने जीवन का अधिकांश समय एक किसान के रूप में बिताया। दौड़ने की दुनिया में उनकी यात्रा बहुत बाद में शुरू हुई, उस उम्र में जब अधिकांश लोग सेवानिवृत्ति को एक दूर की स्मृति मानते थे। अपनी पत्नी और एक बेटे को 80 के दशक में जल्दी-जल्दी खोने के बाद ही फौजा सिंह ने एक नया उद्देश्य मांगा, अपने दुख को दूर करने और अर्थ खोजने का एक तरीका। वह अपने बेटे के साथ रहने के लिए यूनाइटेड किंगडम चले गए, और वहीं, 89 साल की अविश्वसनीय उम्र में, उन्होंने दौड़ना शुरू करने का फैसला किया।

जो व्यक्तिगत त्रासदी से निपटने के तरीके के रूप में शुरू हुआ था, वह जल्द ही एक अद्वितीय जुनून में बदल गया। उनकी पहली मैराथन 2003 में लंदन मैराथन थी, जिसे उन्होंने 92 साल की उम्र में पूरा किया। यह सिर्फ शुरुआत थी। अगले दशक में, फौजा सिंह टोरंटो, न्यूयॉर्क और एडिनबर्ग सहित कई मैराथनों को पूरा करेंगे, जिससे उनका नाम एथलेटिक इतिहास के इतिहास में दर्ज हो जाएगा। वह 100 साल की उम्र में मैराथन पूरी करने वाले सबसे उम्रदराज व्यक्ति बन गए, उन्होंने 2011 में टोरंटो वाटरफ्रंट मैराथन को एक उल्लेखनीय 8 घंटे, 11 मिनट और 6 सेकंड में पूरा किया। जबकि यह रिकॉर्ड औपनिवेशिक युग से जन्म प्रमाण पत्र की कमी के कारण गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स द्वारा आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त नहीं था, उनकी उपलब्धि विश्व स्तर पर प्रतिध्वनित हुई, लाखों लोगों को प्रेरित किया। उनकी विशिष्ट पीली पगड़ी और अटूट मुस्कान मानवीय भावना की जीत का पर्याय बन गई। फौजा सिंह ने 2013 में प्रतिस्पर्धी दौड़ से आधिकारिक तौर पर संन्यास ले लिया, 102 साल की उम्र में हांगकांग में 10 किलोमीटर की दौड़ पूरी करने के बाद, हालांकि वह अपने हाल के निधन तक चलना और स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देना जारी रखा।

आयुर्वेदिक दिनचर्या: शानदार फिटनेस के लिए एक खाका

इतनी उन्नत उम्र में फौजा सिंह की असाधारण फिटनेस महज एक संयोग नहीं थी। वह जोर देते थे कि यह एक अनुशासित और लगातार जीवन शैली का परिणाम था जो सरल, फिर भी गहन, सिद्धांतों पर आधारित था जो आयुर्वेदिक दिनचर्या के साथ निकटता से जुड़े हुए थे। हालाँकि वह अपने दैनिक प्रवचन में “आयुर्वेद” शब्द का स्पष्ट रूप से उपयोग नहीं करते थे, लेकिन उनके द्वारा पालन की जाने वाली प्रथाएँ संतुलन, संयम और प्रकृति के साथ सामंजस्य के इसके सिद्धांतों के साथ गहराई से संगत थीं।

उनकी दिनचर्या सुबह जल्दी, आमतौर पर सूर्योदय से पहले शुरू होती थी। यह ब्रह्म मुहूर्त की आयुर्वेदिक अवधारणा के साथ संरेखित था, जागने का शुभ समय, जिसे मानसिक स्पष्टता और आध्यात्मिक कल्याण बढ़ाने वाला माना जाता था। फौजा सिंह एक शाकाहारी थे और उनका आहार असाधारण रूप से सरल था, जो ताज़ी, पौष्टिक सामग्री पर केंद्रित था। वह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और कुछ भी जो पचाने में मुश्किल था, से बचते थे। उनके भोजन में मुख्य रूप से दाल, रोटी, ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल होते थे। वह संयम से खाने पर जोर देते थे, कभी भी अत्यधिक भरे होने की हद तक नहीं। यह मितहारा या मध्यम भोजन के आयुर्वेदिक सिद्धांत के साथ संरेखित था, जो आसानी से पचने योग्य भोजन का सेवन करने और ऐसी मात्रा में सेवन करने की वकालत करता था जो पाचन तंत्र पर दबाव न डाले।

हाइड्रेशन उनकी दिनचर्या का एक और महत्वपूर्ण घटक था। वह पूरे दिन खूब पानी पीते थे, अक्सर गर्म पानी, जो पाचन और विषहरण में सहायता के लिए एक सामान्य आयुर्वेदिक अभ्यास है। शायद उनकी फिटनेस दिनचर्या के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक नियमित शारीरिक गतिविधि थी। मैराथन से संन्यास लेने के बाद भी, फौजा सिंह एक लगातार चलने की दिनचर्या बनाए रखे थे। यह कोमल, लगातार गति उनके जोड़ों को लचीला, उनकी मांसपेशियों को सक्रिय और उनके परिसंचरण को स्वस्थ रखती थी। आयुर्वेद व्यायाम (व्यायाम) के महत्व पर जोर देता है जो किसी की प्रकृति और उम्र के लिए उपयुक्त हो, अत्यधिक परिश्रम से बचना चाहिए। फौजा सिंह की लंबी सैर इस सिद्धांत को पूरी तरह से दर्शाती थी।

आहार और व्यायाम से परे, फौजा सिंह का मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता था। वह जीवन के प्रति अपने सकारात्मक दृष्टिकोण, अपने शांत स्वभाव और अपनी मजबूत आस्था के लिए जाने जाते थे। वह तनाव से बचते थे और एक शांत मन बनाए रखते थे, अक्सर अपनी लंबी उम्र का श्रेय “बिना तनाव के जीने” को देते थे। यह ध्यान, प्रार्थना और सकारात्मक सोच जैसी प्रथाओं के माध्यम से प्राप्त मानसिक शुद्धता और संतुलन की स्थिति सत्व पर आयुर्वेदिक जोर से मेल खाता था। पर्याप्त नींद भी महत्वपूर्ण थी। वह सुनिश्चित करते थे कि उन्हें पर्याप्त आराम मिले, आमतौर पर जल्दी बिस्तर पर जाते थे और जल्दी उठते थे, एक नियमित नींद चक्र बनाए रखते थे जो प्राकृतिक सर्कैडियन लय के साथ संरेखित था।

संक्षेप में, फौजा सिंह की “आयुर्वेदिक दिनचर्या” प्रथाओं का एक जटिल, अनुष्ठानिक सेट नहीं थी, बल्कि जीवन जीने का एक व्यावहारिक दृष्टिकोण था जो सादगी, संतुलन और स्थिरता पर जोर देता था। उनका जीवन इस विचार का एक शक्तिशाली प्रमाण था कि सच्चा स्वास्थ्य और दीर्घायु त्वरित सुधारों या अत्यधिक उपायों में नहीं, बल्कि जीवन भर पोषित सरल, स्वस्थ आदतों की सचेत खेती में पाए जाते हैं। उनकी अटूट भावना लाखों लोगों को प्रेरित करती रहेगी, यह साबित करते हुए कि जब दिल जवान और इच्छाशक्ति मजबूत हो तो उम्र सिर्फ एक संख्या थी।