नववर्ष संकल्प

अंग्रेजों ने बहुत कुकर्म किये, कुछ बातों में हमसे आगे थे न इसका नाजायज लाभ उठाये। पर हमारी संस्कृति सिखाती दुश्मन के भी गुण को अपनाना। एक की चर्चा करूं – New Year Resolution (नववर्ष संकल्प), नये साल में कुछ अच्छा करने का सौगन्ध। आज (30 मार्च 2025) हिन्दु नववर्ष 2082 है – वर्ष प्रतिपदा। तो कुछ मंथन की जाये ऐसे सौगन्ध की जो करना आरम्भ कर दें तो यह नया साल विक्रम् सम्वद् 2082 पिछले से बेहतर हो ? यहां दस संकल्पों पर चर्चा कर रहा, उनके सपोर्ट सिस्टम, प्रगति ट्रैक करने के तरीके, आदि सहित।

Table of Contents

### 1. नशा-मुक्ति (सिगरेट, शराब छोड़ना)

### **कैसे शुरू करें?**
– **छोड़ने की तारीख तय करें:** एक विशेष दिन चुनें (जैसे वर्ष प्रतिपदा यानि आज का) और उस दिन से पूरी तरह रुकने का संकल्प लें।
– **क्रेविंग मैनेज करें:**
– निकोटिन पैच/शुगर-फ्री गम (सिगरेट के लिए) या हर्बल टी/फ्रूट जूस (शराब के लिए) का सहारा लें।
– तनाव मुक्ति के लिए गहरी सांसें लें या 5 मिनट का ध्यान करें।
– **सपोर्ट सिस्टम बनाएँ:**
– परिवार/दोस्तों को अपने लक्ष्य के बारे में बताएँ।
– ऑनलाइन कम्युनिटी (जैसे *Sahayta Trust* या r/StopSmoking) से जुड़ें।

#### **प्रगति कैसे ट्रैक करें?**
– एक कैलेंडर पर रोजाना “नशा-मुक्त दिन” को हरा सर्कल से मार्क करें।
– हर महीने की बचत (सिगरेट/शराब पर खर्च होने वाले पैसे) को नोट करें।

#### **एक्स्ट्रा टिप्स:**
– **Reward System:** 7 दिन नशामुक्त रहने पर खुद को छोटा तोहफा दें (जैसे फेवरेट डिश बनाना)।
– **Avoid Triggers:** उन जगहों/दोस्तों से थोड़े समय के लिए दूरी बनाएँ, जो आपको नशे के लिए प्रेरित करते हैं।

### 2. सोशल मीडिया से 1 लाख कमाना

#### **कैसे शुरू करें?**
– **निश्चित करें कि “कैसे कमाएँगे?”:**
– कंटेंट क्रिएशन (रील्स, ब्लॉग्स), एफिलिएट मार्केटिंग, या फ्रीलांसिंग (डिज़ाइन, राइटिंग)।
– प्लेटफ़ॉर्म चुनें: Facebook, Instagram, YouTube, या LinkedIn जैसी जगह जहां आपकी विशेषज्ञता मैच करे।
– **कंटेंट प्लान बनाएँ:**
– हफ्ते में 3-5 पोस्ट/वीडियो का शेड्यूल तय करें।
– ट्रेंडिंग टॉपिक्स के लिए टूल्स जैसे *Google Trends* या *Keyword Planner* इस्तेमाल करें।

#### **प्रगति कैसे ट्रैक करें?**
– एक एक्सेल शीट में हर महीने की कमाई और फॉलोवर्स ग्रोथ नोट करें।
– **मासिक लक्ष्य:** ₹8,333 प्रति महीने (₹1 लाख ÷ 12)।

#### **एक्स्ट्रा टिप्स:**
– **Monetization Tools:** Instagram Reels Bonus Program, YouTube AdSense, या Amazon Associates से जुड़ें।
– **Collaborations:** लोकल ब्रांड्स को DM करके प्रमोशनल डील ऑफर करें।

### 3. प्रतिदिन प्रातः भ्रमण, योग, व्यायाम

#### **कैसे शुरू करें?**
– **रूटीन फिक्स करें:**
– सुबह 6-7 बजे का समय तय करें और रात को 10 बजे सोने की आदत डालें।
– 30 मिनट का सेशन: 10 मिनट वॉक, 10 मिनट योग (सूर्य नमस्कार, कपालभाति), 10 मिनट बॉडीवेट एक्सरसाइज।
– **इक्विपमेंट तैयार रखें:**
– योगा मैट, पानी की बोतल, और कॉम्फ़र्टेबल कपड़े पहले से सेट करें।

#### **प्रगति कैसे ट्रैक करें?**
– फोन के कैलेंडर या ऐप्स (जैसे *Strava* या *MyFitnessPal*) में रोजाना एक्टिविटी लॉग करें।
– हर 30 दिन में बॉडी मेजरमेंट (वजन, छाती-कमर) लें।

#### **एक्स्ट्रा टिप्स:**
– **Variety डालें:** रविवार को नए वर्कआउट (जैसे डांस, स्विमिंग) ट्राई करें।
– **Motivation:** इंस्पिरेशन के लिए फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स (जैसे @suneherslinky) फॉलो करें।

### 4. साप्ताहिक मंदिर जाकर आरती में शामिल होना

#### **कैसे शुरू करें?**
– **दिन और समय तय करें:** जैसे हर शनिवार सुबह 7 बजे या संध्या आरती के समय।
– **स्पिरिचुअल एक्टिविटीज बढ़ाएँ:**
– आरती के बाद 10 मिनट प्रार्थना/ध्यान करें या भजन-कीर्तन में भाग लें।
– मंदिर के सामुदायिक कार्यक्रम (जैसे लंगर, अन्नदान) में हिस्सा लें।

#### **प्रगति कैसे ट्रैक करें?**
– एक डायरी में आरती के अनुभव और मन की शांति के स्तर को 1-10 स्केल पर रेट करें।
– मंथली गोल: 4 बार मंदिर जाना (हर हफ्ते 1 बार)।

#### **एक्स्ट्रा टिप्स:**
– **Family Involvement:** परिवार के साथ जाएँ और इस दिन को “स्पिरिचुअल डे” बनाएँ।
– **Digital Detox:** मंदिर जाते समय फोन घर पर छोड़ें या साइलेंट मोड पर रखें।

###5″सीखने की आदत को बढ़ावा देना”

– एक नई भाषा (जैसे संस्कृत, फ्रेंच) या कौशल (जैसे गिटार, फोटोग्राफी, कोडिंग) सीखने का लक्ष्य रखें।
   – **कैसे शुरू करें?**
     – ऑनलाइन कोर्स (Coursera, YouTube) या स्थानीय क्लासेस जॉइन करें।
     – प्रतिदिन 30 मिनट समर्पित करें और महीने के अंत में अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें।

### 6. ”समाज के लिए समय देना”

– महीने में कम से कम एक बार सामाजिक सेवा (जैसे वृद्धाश्रम में मदद, पर्यावरण सफाई अभियान, बच्चों को पढ़ाना) में भाग लें।
   – **कैसे शुरू करें?**
     – NGOs या स्थानीय समूहों से जुड़ें।
     – अपने परिवार/दोस्तों को भी साथ लेकर इसे सामूहिक गतिविधि बनाएँ।

### क्यों यह चुनें?
1. **संतुलित जीवनशैली:** आपके मौजूदा लक्ष्यों के साथ ये नए संकल्प मानसिक विकास और सामाजिक जुड़ाव को जोड़ेंगे।
2. **दीर्घकालिक प्रभाव:** नई स्किल्स करियर में मददगार होंगी, और समाज सेवा आंतरिक संतुष्टि देगी।

### 7. ”परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना”

– हर सप्ताह एक निश्चित दिन (जैसे रविवार) को “फैमिली डे” घोषित करें।
   – **कैसे शुरू करें?**
     – साथ में खाना बनाएँ, बोर्ड गेम्स खेलें, या पुरानी यादों को शेयर करें।
     – मोबाइल/लैपटॉप को इस दौरान “डिस्टर्ब नॉट” मोड पर रखें।

### 8. ”पर्यावरण के प्रति ज़िम्मेदारी निभाना”

– प्लास्टिक का उपयोग 50% कम करें और महीने में एक बार पेड़ लगाएँ/सफाई अभियान में भाग लें।
   – **कैसे शुरू करें?**
     – कपड़े के थैले और काँच की बोतलें इस्तेमाल करें।
     – स्थानीय एनजीओ (जैसे *Green Yatra*) के साथ जुड़कर पहल में शामिल हों।

### 9. ”मानसिक शांति के लिए ध्यान (Meditation) को दिनचर्या में शामिल करना”

– रोज़ाना 15 मिनट ध्यान या प्राणायाम करें, खासकर सुबह योग के बाद।
   – **कैसे शुरू करें?**
     – ऐप्स जैसे *Headspace* या *Insight Timer* का उपयोग करें।
     – शुरुआत में “गाइडेड मेडिटेशन” से शुरुआत करें।

### 10. ”वित्तीय सुरक्षा के लिए निवेश की आदत डालना”

– सोशल मीडिया से कमाए गए पैसे का 20% हर महीने SIP, FD, या गोल्ड में निवेश करें।
   – **कैसे शुरू करें?**
     – *Zerodha*, *Paytm Money* जैसे प्लेटफ़ॉर्म पर अकाउंट बनाएँ।
     – वित्तीय सलाहकार से सलाह लेकर लक्ष्य-आधारित निवेश प्लान चुनें।